1. CHAKRA RADACINII

CHAKRA RADACINII

( Root chakra)

Denumirea in sanscrita: MULADHARA( = radacina existentei)

CARACTERISTICI GENERALE 

• Guverneaza nevoile de baza, siguranta, increderea si aspect legate de corpul fizic , sistemul osos in general,  talpa piciorului, spatele, tractul digestiv, intestinul gros , glanda adrenala , sangele
• Primeste energie de la pamant
• Se preocupa cu nevoile fundamentale de viata: hrana, adapost, imbracaminte si bani, supravietuire; supravietuire si potential 
• ATRIBUTE CHEIE: Securitate. Siguranta. Supravietuire. Stabilitate 

LOCALIZARE

• Zona perineului, la baza coloanei vertebrale( zona de reflectie: intre anus si organelle genitale) 

ELEMENT: Pamant 

PLANETE: Pamant. Saturn 

ENERGIE: masculina 

ANIMAL: elefant 

ZI: Sambata

SEMNE ZODIAC: Taur. Fecioara

AFIRMATIE CHEIE:  ( EU )SUNT

CULOARE: ROSU

SIMBOL: O floare de lotus in 4 petale, cu un triunghi inversat

MANTRA: “ LAM “

SEMNE DE ECHILIBRU

• Te simti sigur, cu picioarele pe pamant, conectat si ancorat 
• Ai energie mare si stabila
• Ai incredere in univers
• Avem curajul si siguranta necesare sa facem schimbare, sa ne asumam noi provocari, sa exploram 

SEMNE DE DEZECHILIBRU

1. SEMNE EMOTIONALE SI MENTALE 

• Obsesie legata de bani( simti ca nu ai niciodata destui)
• Obsesii legate de munca: te simti stresat si tendinta de a face maim ult
• Negativism, pesimism, anxietate
• Sentimental de nesiguranta
• Nu te simti niciodata sufficient de bun
• Te simti detasat de cei din jur
• Paranoia si sentimental ca nu poti avea incredere in nimeni jin jur
• Stare de agitatie fizica/neobosit, focusare slaba, indecizie
• Furie, resentiment, depresie 

2. SEMNE FIZICE

• Probleme cu greutatea ( crestere sau pierdere) , care vin de la obiceiuri nesanatoase de hrana
• Dureri in partea de jos a corpului, inclusive spatele, picioarele 
• Probleme cu somnul
• Probleme cu digestia
• Atacuri de panica
• Oboseala si lipsa de energie 

TEHNICI PENTRU DEBLOCAREA, ACTIVAREA, ECHILIBRAREA CHAKREI RADACINII

• Petreceti timp in natura; daca puteti, umblati in picioarele goale pe iarba sau nisip. jogging, alergarea, calaria, alte activitati fizice de miscare. 

• Exista multe metode de a vindeca Chrakra Radacina. Ele pot fi efectuate individual sau combinate . 

Aseaza-te intr-un loc linistit, sigur , unde nu vei fi deranjat. Daca stai pe scaun, asigura-te ca talpile sunt bine ancorate la pamant . Daca stai in sezut pe podea, asigura-te ca stai  bine pe sezut si ca ai coloanal dreapta. Inchide ochii si respira adanc de cateva ori. Imediat ce te simti relaxat, incepe sa analizezi aceste intrebari in mintea ta:

• Ai incredere in cei din preajma ta? 
• Esti multumit de  jobul tau?
• Esti mutumit de relatia ta?
• Exista aspect din viata ta care te ingrijoreaza? 
• Cum dormi?
• Ai anxietati sau emotii neconfortabile legate de mancare?
• Iti faci griji pentru viitor ? 

Trecand prin aceste intrebari, vei afla care sunt problemele tale, in ce zona ai dezechilibru.

Constientizarea : Primul pas este sa constientizezi ca sufletul tau, mintea si trupul au nevoie de ajutor.  Analizeaza-ti relatiile si experientele, atat din trecut cat si din prezent, ca sa identifici lucruri care ar putea sa iti cauzeze sentimente de anxietate sau frica

• Alegeti un loc linistit unde nu vei fi deranjat. Alege-ti o pozitie confortabila: aseaza-te pe un scaun, pe o perna pe podea, sau sa te intinzi. Inchide ochii si incepi sa respirI adanc. Incepe sa te concentrezi pe chakra radacina si pe emotiile pe care vrei sa le rezolvi. Cu fiecare respiratie, imagineaza-ti o roata care se mareste pe masura ce iti eliberezi si extinzi energia vietii in chakra radacina . cateva minute sunt suficiente la inceput. 

• Stam in picioare drept si relaxat. Departam picioarele la o distanta egala cu latimea umerilor. Indoim usor genunchii. Impingem pelvisul putin inainte. Pastram corpul in echilibru, astfel incat greutatea noastra sa fie distribuita egal pe toata talpa. Lasam greutatea sa ne traga in fata. Pastram aceasta pozitie cateva minute. Afirmatii vindecatoare pentru activarea chakrei Muladhara:

  Imi iubesc corpul si am incredere in intelepciunea lui 

 Pamantul ma sprijina si imi indeplineste toate nevoile 

 Am incredere ca Sinele Superior imi indeplineste toate nevoile 

 Viata mea e plina de prosperitate 

 Ma simt in siguranta sa exist

• Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. Inchidem ochii si ne concentram atentia asupra oaselor bazinului.  Apasam oasele bazinului in jos, in scaun sau in locul in care suntem asezati; observam cum coloana vertebrala pare ca se extinde. Inspiram si expiram, trimitand energie in oasele bazinului, timp de 1-3 minute. Constientizam prezenta energiei. Folosim respiratia astfel focalizata pentru energizare si echilibrare.

Mantra: Repetarea mantrei „LAM” pentru a activa chakra radacina

• Pranayama: respiratia profunda si lenta pentru a ne conecta cu energia pamantului

        Meditatie: Vizualizarea unei radacini puternice intinzandu-se in 

         pamant.

         Mantra: Repetarea mantrei „LAM” pentru a activa chakra radacina.

• Respirația cu nările alternative (Nadi Shodhana): 

Această pranayama ajută la echilibrarea minții, a corpului și a sufletului prin respirația prin pasajele nazale individuale. Începeți prin a sta cu picioarele încrucișate. Așezați o mână pe genunchi și expirați complet. Folosiți cealaltă mână pentru a închide nara dreaptă și inspirați adânc cu cealaltă. Închideți nara stângă cu degetele de rezervă și deschideți-o pe cea dreaptă. Expirați complet. Inspiră prin nara dreaptă, apoi expiră complet prin cea stângă. Repetați acest ciclu de zece ori.

MUDRAS

Mudrele sunt gesturi sacre , cu origine in traditiile budiste.; ele se fac cu mainile/palmele . Ele sunt adesea folosite impreuna cu meditatiile sau pozitiile yoga. Mudras specifice Chakrei Radacinii: Prana Mudra. Muladhara Mudra

Mudra(= sigiliu, marca, gest) , este o poza sau un gest symbolic, ritualic 

De obicei sunt asociate impreuna cu exercitii de respiratie , in general in pozitie asezat. 

Alegeti una din ele, sau le alternati. 

PRANA MUDRA	Respira adanc si inchide ochiiRelaxeaza-ti ambele maini si aseaza-le cu palma in sus pe genunchiAduceti varfurile degetelor mare, inelar si mic impreuna Degetele aratator  si mijlociu sunt drepte.
MULADHARA MUDRA
ABHAYA MUDRA	Ajuta la cultivarea unui mai bun simt al constientizarii si invingerea fricilorTe face sa te simti echilibrat emotional, fericit, si eliberat de stressSimti energie si protectiveCalmeaza mintea si si inlatura anxietateaOfera sentiment de curaj si putereDeschide chakrele si canalele de energie
PRITHIVI MUDRA	Beneficii fizice: Ajuta digestia , detoxifierea, vindecarea, reduce inflamatia. Ajuta recuperare rapida din fracturi si rani. Ajuta la revenirea din paralizie;  Beneficii emotionale: rezinstenta emotionala, previne oboseala si creste atentia. Creaza stabilitate si siguranta mentala  Neutralizeaza elementele de foc: furia, frustrari , nerabdare; arsuri, ulcere. Executare: Mana dreapta este tinuta in sus, cu palma in afara. Aratatorul, mijlociul si degetul mic – drepte si relaxate. Degetul mare si inelarul se ating usor, nu apasati prea tare
CHIN MUDRA

FOLOSIREA CRISTALELOR in timpul meditatiei 

Turmalina neagra
Hematit
Cuart fumuriu
Carneol  rosu
jaspul roșu
obsidianul negru
granatul
onixul negru
agatul de mușchi
ochiul de tigru
piatra sângelui

ULEIURI ESENTIALE 

• lemn de santal
• Lemn de cedru ( cedar wood) 
• Mirt 
• Vetiver
• Tamaie ( Frankincense)

ALTE AFIRMATII

Imi eliberez toate indoielile si temerile 

Ma simt protejat in aceasta lume

Pamantul ma sustine si ma hraneste

Sunt una cu sinele meu adevarat

Tot ce am nevoie vine la mine exact la momentul potrivit

Inspire pace si expir tot ce nu am nevoie

Pacea interioara profunda este starea mea naturala

Cu fiecare respiratie eliberez anxietatea

Sunt profund inradacinat si conectat la pamant

Am acces la toate resursele de care am nevoie pentru a supravietui si prospera

Sunt plin de energie radianta si vitalitate nesfarsita

Am incredere in mine 

Am incredere in capacitatile mele

Sunt sustinut de mama pamant 

Sunt deschis la experiente noi 

POSTURI( asane)  YOGA

Tadasana ( Pozitia muntelui
Vrikshasana ( postura copacului ):
Warrior pose ( razboinicul)
Uttanasana (plecarea înainte în picioare )
Malasana (Garland Pose )
Squat (Goblet Squat)