5. CHAKRA GATULUI

CHAKRA GATULUI

( Throat chakra)

Denumirea in sanscrita: VISHUDDHA

CARACTERISTICI GENERALE: 

• Guverneaza tiroida ( care regleaza procesarea energiei prin temperature si metabolism), gura, gatul, maxilarele, palatal, umerii 
• ATRIBUTE CHEIE

Comunicare= CEAKRA COMUNICARII

Adevar

Exprimare

Autenticitate

LOCALIZARE: 

• La baza gatului
• Zona cervicala , langa cea de-a patra vertebra cervicala
• Zona de reflectie: plexul carotid( in regiunea marul lui Adam si a glandei tiroide) 

ELEMENT: eter

PLANETA: Mercur, Jupiter

ENERGIE: masculina

ANIMAL: leu

ZI: joi

SEMNE ZODIAC: gemeni, varsator 

AFIRMATIE CHEIE: EU VORBESC 

CULOARE: albastru 

SIMBOL

• Un triunghi inversat in interiorul unui cerc cu 16 petale 

MANTRA: HAM 

IN STARE DE ECHILIBRU:

• Crezi ca opinia ta conteaza si nu iti este frica sa o impartasesti 
• Esti capabil sa fii sincer si sa comunici intr-un mod clar
• Esti creativ
• Ai curaj sa iti susti parerile si esti sincer

SEMNE DE DEZECHILIBRU

1. SEMNE EMOTIONALE SI MENTALE 

Dificultate în exprimarea gândurilor

Dificultatea de a vorbi pentru tine, de a-ti comunica nevoile

Anxietate în legătură cu comunicarea sau vorbirea

Apar sentimente de depresie, anxietate , stima de sine scazuta

Devii timid

Teama de a spune adevărul personal

Barfa

Iti e greu sa ii asculti pe altii si sa te concentrezi asupra cee ace spun ei 

Intrerupi des discursul altora

Te plangi de prea multe 

Vorbesti prea mult fara sa ii lasi pe alti isa vorbeasca

2. SEMNE FIZICE

Dureri cronice în gât

Provocări ale glandei tiroide

Un gât iritat

TEHNICI PENTRU DEBLOCAREA, ACTIVAREA, ECHILIBRAREA CHAKREI GATULUI 

O chakră a gâtului sănătoasă poate ajuta pe cineva să fie un ascultător activ, să se simtă confortabil vorbind și să devină adevăratul sine. Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să stabilească limite clare cu cei din viața lor, susținând relații puternice.

Strategii pentru activarea chakrei Vishuddha: practicarea exercitiilor de tacere totala, cantatul, studiul abilitatilor de comunicare, axercitii de rasucire a gatului, ascultarea empatica. 

Concentrarea atenției asupra respirației este una dintre cele mai eficiente metode de vindecare a chakrei gâtului

EXERCITII

• Incrucisam degetele in interiorul mainii, degetele mari fiind indreptate in sus si atingandu-se la varfuri. Ne concentram asupra chakrei Gatului, aflata la baza gatului. Intonam sunetul HAM

• Aseaza-te intr-un loc linistit , inchide ochii si incepi sa respire adanc de cateva ori- inspiri pe nas, expiri pe gura. Vizualizează o lumină albastră strălucitoare la baza gâtului tău. Imaginați-vă că această lumină devine mai strălucitoare și se extinde cu fiecare inspirație, umplând întreaga zonă a gâtului. Apoi, imagineaza-ti aceasta minge cum elibereaza spatial gatului de   toate blocajele si energiile pentru ca tu sa vorbesti si sa fii auzit. Vizualizeaza-ti respiratia ca pe o minge albastra de lumina  racoritoare. Concentrează-te pe senzațiile din gât în timp ce inspiri și expiri, simțind aerul rece când intră și căldura când iese.. În timp ce continuați să respirați, repetați în tăcere afirmația: „Îmi spun adevărul cu ușurință și încredere„. Imaginați-vă că lumina albastră radiază din gât și umple spațiul din jurul vostru. Permiteți orice emoții, gânduri sau senzații care apar, fără să le judecați sau să le atașați. Observați și lăsați să plece. Când vă simțiți pregătiți, respirați adânc și deschideți încet ochii.

• Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. Respiram constient, concentrandu-ne atentia in profunzimea gatului, si observand senzatia pe care o avem. Inspiram ridicand umerii si strangandu-i cat mai aproape de nivelul urechilor. La expiratie coboram umerii, scoatem limba si spunem “ahhh”.Repetam exercitiul de cinci ori. 

• Respirația leului

Pentru a efectua această practică, începeți în poziția pisică-vacă. Deschideți larg gura, scoateți limba și întindeți-o în jos, spre bărbie. Eliberați cu forță o expirație și purtați respirația pe baza limbii. Emiteți un sunet „ha” provenit din abdomen în timpul expirației. Respirați normal pentru a vă recăpăta respirația și repetați practica de mai multe ori.

Respirația leului ajută la eliberarea tensiunii și la deschiderea expresiei de sine.

• Incorporarea culorii albastre în viața ta, scrierea unui jurnal și întinderea gâtului. 

AFIRMATII 

• Imi spun adevarul liber si deschis 
• Ma exprim cu usurinta
• Eu singur sunt responsabil pentru ca ma exprim clar
• Nu fac rău cu cuvintele mele
• Sunt in siguranta si am incredere in ceilalti care imi permit sa ma exprim sincer
• Onestitatea mea atrage ceea ce merit 

Combina aceste afirmatii cu mantra: HAM

MUDRE

Stai confortabil , cu coloanal vertebrala dreapta si concentreaza atentia spre zona de la baza gatului, peste vertebra cervicala 3.Formeaza un cerc cu degetele mari intinse, care se ating la varfuri. Celelalte degete le incrucisati , formand o cupa. Ridica mainile astfel aranjate in dreptul gatului, plexului solar sau lasa-le sa se odihneasca pe genunchi

FOLOSIREA CRISTALELOR in timpul meditatiei 

sodalit
Lapis lazuli
Topaz albastru
acvamarin

ULEIURI ESENTIALE

Musetel albastru

Frankincense

ALIMENTE: 

• băuturile care calmează gâtul, cum ar fi apa caldă cu miere și lămâie, ceaiul din plante și apa de nucă de cocos
• perele, prunele și merele, alimentele albastre, inclusiv afinele și murele,

POSTURI/ASANE YOGA

Matsyasana (postura cobrei )
Salamba sarvangasana ( sprijinit pe umeri )
Halasana(postura de repaus)