4. CHAKRA INIMII

CHAKRA INIMII

( Heart chakra)

DENUMIREA IN SANSCRITA:  ANAHATA

CARACTERISTCI GENERALE 

• Actioneaza ca o punte intre centrii energetici superiori si cei inferiori , conecteaza taramul fizic cu cel spiritual
• Actionezi pentru iertare(pentru tine si altii); relatii dezechilibrate( despartire, familii dezorganizate, multiple interactiuni negative)
• Guverneaza sistemul circulator, respirator, imunitar 
• Chakra inimii manifesta polaritati cum ar fi iubire si ura, bucurie si tristete, separare si conectare.
• ARTIBUTE CHEIE

Iubire( inclusive iubirea de sine)

Compasiune

Bunatate

Empatie

Iertare

Toleranta

Sacrificiu de sine

Devotament

LOCALIZARE: In centrul pieptului, la acelasi nivel cu inima fizica, aproape de coloanal vertebrala

ORGAN DE SIMT: piele ( atingere)

ORGANE DE ACTIUNE: Brate, maini; plamani; cardiac( inima si system circulator); timus; nerv vag , umeri

ELEMENT ASOCIAT: aer

PLANETA: Venus 

ENERGIE: feminine

ANIMALE: antilopa, porumbel

ZILE: miercuri, vineri

SEMN ZODIAC: Rac 

AFIRMATIE CHEIE: EU IUBESC 

CULOARE: VERDE ( si roz) 

SIMBOL

2 triunghiuri intersectate, care formeaza o stea cu 6 colturi, intr-un cerc cu 12 petale

MANTRA: YAM 

SEMNE DE ECHILIBRU

• Rabdare, compasiune, recunostinta, empatie, intelegere
• Pot vedea frumusetea din sufletul celorlalti; le este usor sa accepte si sa ierte, nu tin ranchiuna

SEMNE DE DEZECHILIBRU

1. SEMNE EMOTIONALE SI MENTALE

Timiditate

Se simte izolat si in defensiva

Nu se pot deschide catre ceilalti

Tendinta de a fi antisocial

Posesivitate si gelozie

Atitudine plina de judecata

Incapacitatea de a avea incredere in ceilalti

Lipsa dragostei de sine

Prea multa empatie si preluarea emotiilor celorlalti

Isi sacrifice propriile nevoi, pentru binele celorlalti

Incapacitatea de a stabili limite in relatii

Dependenta si codependenta

2. SEMNALE FIZICE

dureri cronice ale spatelui

Probleme de circulatia sangelui

Astm, dificultati de respiratie

Imunitate scazuta

TEHNICI PENTRU ECHILIBRAREA CHAKREI INIMII

Strategii pentru activarea chakrei Anahata: iertarea, practicarea compasiunii, lucrul cu bratele, exercitii de respiratie

EXERCITII pentru activare si echilibrare: 

• Pranayama: Respiratie adanca si iubitoare pentru a conecta cu energiile de iubire si compasiune
• Stam asezati cu picioarele incrucisate. Lasam varful degetului aratator sa atinga varful degetului mare. Punem mana stanga pe genunchiul stang si mana dreapta in fata partii de jos a osului stern (putin mai sus de plexul solar). Ne concentram asupra chakrei Inimii, situata pe sira spinarii, la nivelul inimii. Intonam sunetul YAM (acesta mudra fiind deosebit de puternica, uneori intonarea sunetului nici nu mai este necesara)
  

MEDITATII

• Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. Inchidem ochii si inspiram adanc, aducandu-ne constiinta in centrul pieptului (mijlocul sternului). Ridicam umerii in sus, catre urechi, apoi ii coboram la loc. Tragem umerii in spate, ca sa aducem omoplatii cat mai aproape unul de celalalt. Cand inspiram , suntem atenti la senzatiile pe care le simtim in zona chakrei inimii. Cand expiram, o facem cu un oftat adanc, invitand inima sa se relaxeze si sa se deschida. Continuam aceasta respiratie profunda timp de 1-3 minute.Punem in continuare mainile, cu palmele in jos, pe chakra inimii. Continuam sa respiram si sa simtim senzatiile prezente in profunzime in inima noastra.  Afirmam ca iubim si ca meritam sa fim iubiti/iubite.
• Meditatie: Vizualizarea unei lumini verzi sau roz in inima, irradiind iubire.

Mantra: Repetarea mantrei „YAM” pentru a activa chakra inimii.

• Vizualizare. Imagineaza-ti ca esti aer. Apoi, iti imaginezi o sfera de energie verde in centrul pieptului tau

AFIRMATII VINDECATOARE

Primesc si daruiesc liber dragoste 

Traiesc in armonie cu tot ceea ce ma inconjoara 

Fac pace cu sufletul meu si ma iubesc si ma accept asa cum sunt 

Merit dragostea 

Iert in totalitate greselile si prejudecatiele trecutului, ale mele si ale altora
Ma eliberez de judecata si ura si traiesc in iubire

MUDRE

Respirația este una din cele mai importante chei în acest proces, alături de Mudra Lotusului (mâinile aduse împreună în fața pieptului, podurile palmelor unite, degetele mari unite la vârf, la fel şi degetele mici, în timp ce restul degetelor sunt separate ca petalele de lotus) și afirmațiile pozitive:

FOLOSIREA CRISTALELOR in timpul meditatiei 

Lucrul cu cristale roz si verde – benefic. Poti purta cristale la gat. Le poti pastra langa pat. Le poti folosii in timpul meditatiei, sa le tii in maini sau pe corp

Cuart roz
rodocrozit
malachit
aventurin
jad

FOLOSIREA ULEIURILOR ESENTIALE pentru vindecare si echilibrare 

Metodele de aplicare includ aplicarea lor direct pe piele sau diluarea și adăugarea lor într-o baie. Le puteti pune in difuzor, in timpul celorlalte exercitii( de meditatie, yoga), sau in afara lor. 

Uleiuri esentiale de: mandarin , lemn de trandafir, pin

MODALITATI DE UTILIZARE: Aplica pe palme putin ulei, frecandu-le intre ele. Deschide palmele; inspira adanc parfumul. Plaseaza palma deschisa deasupra zonei sacrale. Alternativ, plaseaza-ti ambele palme de-o parte si de alta a zonei. 

POSTURI YOGA

CAMEL POSE(= Ustrasana)
Postura sfinxului (Salamba Bhujangasana):
Postura Podului (Setu Bandha Sarvangasana)
Bhujangasana (Pozitia Cobrei)
Anahatasana (Pozitia Inimii).