2. CHAKRA SACRALA

CHAKRA SACRALA

( Sacral chakra)

Denumirea in sanscrita: SVADHISTHANA

CARACTERISTICI GENERALE :

• Guverneaza organele genitale, rinichii, sistemul urinar, apa din corp 
• Este depozitul mintii inconstiente, al sentimentulor  ființe umane 
• Supravegheaza instinctele , cum ar fi foamea, sexul
• Cauta placerea oferita de  simturi: mancare, bautura, dragoste
• corespunde functiilor corpului care au de-aface cu lichidele, precum circulatia sangelui, eliminarea urinei, sexualitatea si reproducerea, cat si cu calitatile apei.
• este centrul sexualitatii, dar si al emotiilor, senzatiilor, placerii, miscarii si ingrijirii.
• ATRIBUTE CHEIE: Pasiune. Creativitate . Emotie. Dorinte. Placere

LOCALIZARE

• In abdomenul inferior, intre pelvis si osul pubian; incepe de la treia vertebra a osului sacru, la 5 cm sub ombilic
• Punct de reflective: pe osul pubian, la doua latimi de deget deasupra organelor genitale 

ELEMENT: Apa

PLANETE: Pamant, luna

ENERGIE: feminina

ANIMAL: crocodil

ZILE: luni, joi, vineri 

SEMNE ZODIAC: Scorpion. Leu

AFIRMATIE CHEIE:      ( EU )SIMT

CULOARE: PORTOCALIU

SIMBOL:  Un cerc , cu o floare cu 6 petale, si o luna care creste

MANTRA:     VAM

IN STARE DE ECHILIBRU:

• Te simti sigur, cu picioarele pe pamant, conectat si ancorat 
• Ai anergie mare si stabila
• Ai incredere in univers
• Avem curajul si siguranta necesare sa facem schimbare, sa ne asumam noi provocari, sa exploram 

SEMNE DE DEZECHILIBRU

1. SEMNE  EMOTIONALE SI MENTALE 

Detasare

Izolare

Frica de placere

Anxietate

Oboseala

Insecuritate

Singuratate

Libido scazut

Adictii 

Chestiuni de familie

Rușine sexuală, disconfort în corpul dumneavoastră și sentimentul de a fi închis

2. SEMNE FIZICE 

• Dureri fizice asociate cu zona respectivei chakre: spate, artrita, sexualitate, sold, articulare, tract urinar, chist ovarian, energie scazuta, splina, rinichi, sindrom premenstrual
•  dureri lombare, infecții ale tractului urinar și schimbări negative în ceea ce privește interesele sexuale. 
• probleme la nivelul glandelor suprarenale, rinichilor și vezicii urinare.

TEHNICI PENTRU DEBLOCAREA SI ECHILIBRAREA CHAKREI SACRALE

Baile fierbinti, inotul, masajul, activitatea sexuala

MEDITATII

Medităm folosind poziția mâinilor ( mudre) și gândindu-ne la cercul portocaliu care pleacă din zona sacrală și ne învăluie.

• Meditația de vizualizare:

 Începeți prin a vă așeza confortabil și încetiniți respirația. Concentrați-vă asupra respirației până când găsiți un ritm constant. Odată ce ați stabilit această concentrare, mutați-vă atenția spre vizualizarea culorii portocalii. Puteți focaliza culoarea în zona chakrei sacrale. Imagineaza-ti o minge pulsanta si incandescenta de lumina portocalie care sa dizolve toate blocajele

• Vizualizare alternativă ar putea fi imaginarea unei ape calme, cum ar fi oceanul sau un lac, și a unui cer senin și deschis. Continuați practica timp de câteva minute.
• Punem mainile in poala, cu palmele indreptate in sus, una peste cealalta. Mana stanga va fi dedesubt, palma atingand partea din spate a degetelor de la mana dreapta. Varfurile degetelor se ating usor. Ne concentram atentia asupra chakrei Sacrale din dreptul osului sacru (zona shalelor). Intonam sunetul VAM.
• Meditație prin cântare: 

Așezați-vă confortabil într-o poziție înclinată și închideți ochii. Vizualizați o lună albă, plată, care pornește de la genunchi și se întinde până la buric. Repetați mantra „vam”. Puteți continua această meditație timp de 1-20 de minute.

• Activezi conexiunea cu aceasta chakra daca ciocanesti usor cu varful degetelor zona respective, sau daca masezi usor cu miscari circulare realizate cu degetul mijlociu si aratator 
• Imagineaza-ti o sfera portocalie , care pulseaza si devine tot mai mare ( persoanele care se identifica cu energia masculina sa invarta sfera in sensul acelor de ceasornic; cei care se identifica cu energia feminine sa invarta sfera in sens invers acelor de ceasornic) . Pe masura ce pacea interioara se instaleaza, intreaba-ti chakra sacrala ce anume are nevoie in acest moment. Contiua sa respiri adanc de cateva ori pana primesti raspunsul ( sub forma unor cuvinte, sunete, culori, sentimente, intuitii,  vibratii ) . Se poate ca raspunsul sa nu vina imediat, ci pe masura ce vei continua practica.  La sfarsitul meditatiei , respira adanc de 3 ori si directioneaza aceasta energie catre talpi, pentru a te ancora in energia pamantului.Deschide ochii fara sa te grabesti 

• Stam comod pe un scaun, sau pe jos cu picioarele incrucisate in pozitia lotus. Inchidem ochii si inspiram adanc, dilatand abdomenul. La expiratie, constientizam cum abdomenul se relaxeaza si se micsoreaza, cum se inmoaie; totul e bine. Continuam sa respiram adanc, abdominal.

Facem cu bazinul miscari de rotatie in sensul miscarii acelor de ceasornic, timp de 1-3 minute, dupa care schimbam sensul rotatiei in sens invers miscarii acelor de ceasornic.Facem in gand o afirmatie creatoare (una din cele de mai sus) si vizualizam cum o aducem in abdomen, odata cu inspiratia abdominala.

• Pranayama: Respiratia diafragmatica pentru a circula energia in zona 

         pelviana.

         Meditatie: Concentratia pe imaginea unei lumini portocalii   

         stralucitoare in zona sacrala.

          Mantra: Repetarea mantrei „VAM” pentru a activa chakra sacrala.

AFIRMATII VINDECATOARE pentru activarea chakrei : 

 Merit sa traiesc placerile vietii 

Viata este placuta 

Sanatatea fizica este puternica si pura 

Ma misc usor si fara efort 

Imi accept si constientizez sexualitatea

MUDRE

Mudra(= sigiliu, marca, gest) , este o poza sau un gest symbolic, ritualic 

De obicei sunt associate impreuna cu exercitii de respiratie , in general in pozitie asezat

DIHYANI MUDRA
VARUNA MUDRA
YONI MUDRA
APANA MUDRA
ABHAYA MUDRA	Ajuta la cultivarea unui mai bun simt al constientizarii si invingerea fricilor. Te face sa te simti echilibrat emotional, fericit, si eliberat de stress. Simti energie si protective. Calmeaza mintea si si inlatura anxietatea. Ofera sentiment de curaj si putere. Deschide chakrele si canalele de energie
PRITHIVI MUDRA
VISHNU MUDRA

FOLOSIREA CRISTALELOR  

Cristalul poate fi plasat deasupra chakrei în timpul meditației, distribuindu-le prin casă, purtându-le ca bijuterii sau purtându-le cu voi atunci când aveți nevoie de energie creativă și sexuală. 

Carneol		Selenit portocaliu
Piatra soarelui		Cuart portocaliu
Calcit portocaliu		Aventurin portocaliu

ULEIURI ESENTIALE

Metodele de aplicare includ aplicarea lor direct pe piele sau diluarea și adăugarea lor într-o baie. Le puteti pune in difuzor, in timpul celorlalte exercitii( de meditatie, yoga), sau in afara lor. 

• Uleiuri esentiale de: portocala, bergamota, ylang-ylang, neroli, lemn de santal, cardamon, patchouli, maghiran, levantica 

MODALITATI DE UTILIZARE: 

Aplica pe palme putin ulei, frecandu-le intre ele. Deschide palmele; inspira adanc parfumul. Plaseaza palma deschisa deasupra zonei sacrale. Alternativ, plaseaza-ti ambele palme de-o parte si de alta a zonei. 

POSTURI (asane ) YOGA

Tehnici recomandate: Asane de flexibilitate si deschidere a soldurilor precum Baddha Konasana (Pozitia Fluturelui), Upavistha Konasana (Pozitia Piciorului Desfacut).

Baddha Konasana (Pozitia Fluturelui
Upavistha Konasana (Pozitia Piciorului Desfacut).
Utkata Konasana ( poza zeiței ):
Supta Baddha Konasana (postura înclinată în unghi ):